Een maand met Santosha – Een van de beste yogadocentenopleidingen op Bali

Er zijn een kavel aan yoga-onderwijstrainingen op Bali – zo veel dat je hoofd duizelt als je ze allemaal op Google probeert te doorzoeken. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; al deze plaatsen hebben yoga, in een of andere vorm. Kiezen waar je je eigen spirituele studies op Bali gaat doen, kan (eerlijk gezegd) een hele klus zijn.

Maar zoals de Yoga Sutra benadrukt: yoga is het ophouden van de fluctuaties van de geest.

Maak jullie hoofd leeg, mijn vrienden, en laat mijn woorden over jullie heen spoelen. Ik ben hier nu om je te vertellen wat mijn favoriete yogalescursus op Bali is!

Nu ik net terug ben van het eiland om mijn eigen 200 uur durende YTT (Yoga Teacher Training) te voltooien, kan ik vol vertrouwen zeggen dat Santosha is een van de beste en meest betaalbare yogacursussen op Bali, voor zowel beginners als gevorderden. Het is veelomvattend, toegankelijk en bovenal zeer verhelderend.

Dat gezegd hebbende, er zijn veel concurrerende yogastudio's op Bali die hun eigen unieke ervaringen aanbieden. Ik kan niet ontkennen dat ze goed zijn, maar ik kan je wel laten zien hoe Santosha zich tot hen verhoudt.

Dus ga met me mee als je wilt op deze korte recensie van mijn eigen yogareis. Tegen het einde hoop ik dat je beter zult begrijpen waarom Santosha een van de beste yogastudio's op Bali is en ik heb er een goed gevoel van!

• Wie is Santosha Yoga op Bali?
• Waarom yoga studeren op Bali?
• Waarom ik voor Santosha heb gekozen om mijn Yoga Docentenopleiding op Bali te volgen
• Mijn eerste indrukken van Santosha
• De Keuzes – Meer Yoga op Nusa Lembongan en Bali
• De essentie van Santosha’s leringen

Wie is Santosha Yoga op Bali?

Santosha Yoga Instituut biedt een van de meest uitgebreide yoga docentenopleidingen op Bali. Hun holistische benadering van het yogapad combineert de wijsheid van traditionele yoga met een hedendaags begrip van het lichaam. Bij Santosha leer je geen specifieke yogastijl, maar put je uit de helende tradities van Sri T Krishnamacharya – de vader van de moderne yoga.

Het Santosha Yoga Institute werd 10 jaar geleden opgericht door Sunny Richards, een gepensioneerde surfer die op een dag besloot de yogalessen voort te zetten. Ze wilde een heilige plek recht tegenover de oceaan creëren, zodat studenten ten volle kunnen genieten van hun spirituele reis in en uit de yogastudio.

Leer Yoga lesgeven van de beste bij Santosha!
Foto: Rondreizende Ralph

Santosha Yoga Institute is gevestigd op de paradijselijke eilandbestemming Nusa Lembongan – slechts 30 minuten varen van Bali. Dit eiland, rustig en dunbevolkt, biedt een echte tropische eilandsfeer. Het leven daar verloopt in een langzaam tempo en je kunt je volkomen tot rust voelen. Het eiland biedt vele activiteiten: surfen, duiken, snorkelen, gratis duiken en prachtige stranden om te zwemmen en te genieten van prachtige zonsondergangen.

Er zijn tal van chique hotels en goedkope hostels rond Nusa Lembongan, en toekomstige yogastudenten kunnen gemakkelijk accommodatie vinden die past bij hun eigen unieke budget en reisbehoeften. Nog beter – Santosha heeft een medewerker op het eiland om je te helpen met dit proces als je wat extra hulp nodig hebt. Uiteindelijk is Lembongan even handig als mooi.

Wat voor soort yoga retraites biedt Santosha aan?

Santosha Yoga Instituut biedt 200-urige yogadocentenopleiding in Nusa Lembongan voor alle studenten, ongeacht hun yoganiveau. Ze moeten simpelweg openstaan ​​en zich engageren om een ​​maand lang aan een persoonlijke reis van zelfontdekking te beginnen.

Deze training biedt een ongelooflijke kans, niet alleen voor deskundige yogi’s of aspirant-yogadocenten, maar ook voor studenten die hun beoefening alleen maar willen verdiepen (hoewel, ironisch genoeg, zij meestal degenen zijn die uiteindelijk les gaan geven!). Uiteindelijk helpt deze yogatraining je om jezelf op een dieper niveau te leren kennen en nieuwe tools te verwerven om met meer vreugde, passie en gemak door het leven te gaan.

Foto: Silvia Pipponzi

Voor degenen die deel willen uitmaken van een yoga-lerarenopleiding op Bali, zal Santosha je bewapenen met kennis en vertrouwen om lessen en workshops te leiden. De enige voorwaarden om aan de cursus deel te nemen zijn a oprecht verlangen om een ​​dieper inzicht in jezelf te krijgen En volledige toewijding gedurende de volledige 25 dagen van de opleiding.

Santosah biedt naast Bali ook yogatrainingen aan in andere regio’s. Er zijn cursussen en pakketten beschikbaar in het prachtige Sri Lanka, India en Brunei.

Voorbeeldactiviteiten uit de Yoga Docentenopleiding van Santosha op Bali

Tijdens deze training wordt van u verwacht dat u:

reisroute New York

1. Beoefen elke ochtend om 05.45 uur en vlak voor zonsondergang twee uur lang asana
2. Oefen pranayama en ademontwikkeling
3. Mediteer dagelijks
4. Woon lezingen en workshops bij over verschillende onderwerpen, zoals anatomie, houdingen, filosofie, yogatherapie, Kirtan, praktijkonderwijs, Yoga Nidra en zelfbeoefening.

Waarom yoga studeren op Bali?

Foto: Silvia Pipponzi

Bali wordt ook wel het eiland van de goden genoemd vanwege zijn unieke spiritualiteit. Het land is overwegend hindoeïstisch, terwijl de rest van het land overwegend islamitisch is. Omdat yoga enige banden heeft met het hindoeïsme, is de yogacultuur op Bali organisch gegroeid – yogaretraites en -scholen zijn hierop tot bloei gekomen Indonesisch eiland .

Als je yoga studeert op Bali, zal je spirituele reis niet beperkt blijven tot de uren daarbinnen zadel – zodra je naar buiten stapt, zal een golf van spiritualiteit je overspoelen. Hindoepraktijken zijn zeer aanwezig op elk moment van het dagelijks leven. Het is duidelijk zichtbaar in het ochtendaanbod, de omgevingsgeluiden van de speelplezier , en de vrijwel constante vertoning van ceremoniële gebaren en gebeurtenissen.

Als yogi is de grootste uitdaging het behouden van de gemoedsrust die je in de yogapraktijk vindt terwijl je de dagelijkse routine doorloopt. Op Bali is het ongelooflijk eenvoudig. Je hoeft alleen maar de lokale bevolking te observeren om je innerlijke rust weer te vinden. Je voelt je meer ontspannen, bewuster en volledig toegewijd aan je lichaam, je geest en je beoefening.

Er zijn nog veel meer dingen reizen op Bali voor meer dan spirituele retraites. Je kunt tropische jungles, kristalheldere stranden verkennen en wandelen in de bergen. De Balinese levendige cultuur zal voor altijd een stempel op je hart drukken en je zult begrijpen waarom mensen dit eiland noemen paradijs .

toronto waar te verblijven

Een beetje over het Balinese hindoeïsme

In het Balinese Hindoeïsme wordt de traditionele levensfilosofie genoemd Tri-hit A Karana – de drie oorzaken van welzijn. De drie oorzaken zijn harmonie tussen de mensen, harmonie met de natuur, En harmonie met God.

Door deze principes te volgen, hebben de Balinezen een succesvolle benadering van het leven verworven. Ze leven in het huidige moment, delen dankbaarheid en waarderen hun omgeving (en er valt veel te waarderen, geloof me).

De Balinezen leven heel dicht bij de natuur, omdat zij deze als onlosmakelijk met de goddelijkheid beschouwen. Ze nemen geesten waar in alle delen van de wereld en denken dat ze overal verblijven. Cruciaal is dat ze geloven dat de goede geesten in de bergen verblijven en de kwade in de zee.

Bali is zo'n magische en spirituele plek.
Foto: Rondreizende Ralph

Balinezen beschikken over een prachtig gevoel van kalmte en het komt zelden voor dat ze in paniek raken of ruzie krijgen. Het tempo van het leven is hier prachtig langzaam en je vertraagt ​​gewoon meteen.

Ze zien de wereld als een verzameling tegenstellingen: goed en slecht, rechts en links, jong en oud, man en vrouw, zon en maan, zee en berg. Voor hen vormt dit binaire conflict het universum. Het uiteindelijke doel van hun spiritualiteit is het bereiken van een toestand waarin de twee krachten in evenwicht zijn. Dit is het hoofddoel van ceremonies, gebeden en offers.

Het leven op Bali wordt gezien als een cyclus. Zo geloven Balinezen sterk in reïncarnatie, dat alles een ziel heeft en dat elk gezinslid elke vijf generaties terugkeert. Een mens kan herboren worden als insect of dier en dit geloof leidt tot respect voor alle dingen.

Waarom ik wilde deelnemen aan een yogadocentenopleiding op Bali

Ik ben altijd al bezig geweest met yoga. Het heeft mij altijd gefascineerd om al die slanke, buigzame, flexibele mensen te zien die zichzelf kronkelen. Wat mij echt raakte was de schoonheid van het lichaam in deze bewegingen – de balans en de kracht die nodig zijn om deze inversies te bereiken waren voor mij uiterst indrukwekkend.

Toen ik yogalessen begon te volgen, had ik moeite om de juiste voor mij te vinden. Alle lessen die ik vond waren erg fysiek en ik dwong mezelf voortdurend om inspannende oefeningen te doen, zelfs als mijn lichaam daar geen zin in had. Ik begon gefrustreerd en boos op mezelf te worden als ik de les niet kon bijhouden of als een pose niet goed voelde.

Yoga zal je ogen openen voor nieuwe perspectieven.
Foto: Silvia Pipponzi

Maar toen opende een vriend van mij mijn ogen en liet me beseffen dat het niet de bedoeling was dat ik worstelde en gefrustreerd raakte tijdens het beoefenen van yoga. De asana beoefening (het fysieke gedeelte) is slechts een klein onderdeel van yoga en is eenvoudigweg een hulpmiddel om je lichaam, je ademhaling en je geest beter te leren kennen.

Ik ging niet meer naar mijn yogastudio, kocht een aantal yogaboeken, begon te lezen over de filosofie en de doelen van asana-beoefening en begon zelf te oefenen, in mijn woonkamer. Mijn nieuwsgierigheid groeide en ik kwam op een punt waarop ik een manier moest vinden om mijn beoefening op een dieper niveau uit te breiden. Ik wilde ontsnappen aan mijn routine door een plek te vinden waar ik mezelf volledig in yoga kon onderdompelen.

Zo vond ik de Santosha Yoga Instituut.

Waarom ik voor Santosha heb gekozen om mijn Yoga Docentenopleiding op Bali te volgen

Het curriculum van Santosha is anders dan andere yogalerarenopleidingen op Bali die ik heb gezien. Ze richten zich veel meer op de innerlijke en diepere betekenissen van yoga, in tegenstelling tot de lichamelijkheid ervan. De nadruk ligt op onderwerpen als filosofie, zelfreflectie, meditatie, enzovoort. Het is niet zomaar een asana-training , maar holistisch yoga-opleiding .

Santosha leert je hoe je moet mediteren, ademen en hoe je lichaam werkt in relatie tot je geest. Ze wijzen de fysieke kant niet af en zullen nog steeds asana's behandelen volgens je eigen lichaamscapaciteit.

Santosha leert je hoe je yogaprincipes kunt toepassen in je dagelijkse leven, niet alleen op je yogamat. Ze veranderen je manier van denken. De leraren laten je manieren zien om de moeilijkheden van het leven met meer positiviteit en lichtheid te benaderen. Ze leren je om volledig in het huidige moment te leven en elke minuut ervan te waarderen.

Meditatie heeft mij meer over mezelf geleerd.
Foto: Rondreizende Ralph

Santosha behandelt ook praktijken zoals mantra, kirtan, En pranayama, hoewel reguliere lessen deze onderwerpen meestal maar lichtjes behandelen.

Last but not least zul je bij Santosha veel tijd besteden aan het leren over de geschiedenis en filosofie van yoga. Dit verdiept niet alleen je beoefening, maar stimuleert ook persoonlijke groei en stimuleert je om jezelf beter te leren kennen.

Het subtiele lichaam, de speciaal En reglement en de theorieën van Ayurveda zijn zeer belangrijke onderwerpen tijdens de filosofielessen. Voor veel yogi's zijn deze concepten gewoon bekende woorden die af en toe in de les ter sprake kunnen komen. Maar voor nieuw studenten die een YTT volgen bij Santosha is het een kans om ze echt op een dieper niveau te bestuderen.

Hoe echte yogatraining op Bali eruit ziet

Een ding dat heel belangrijk is om te weten is dat deze yogalerarenopleiding op Bali plaatsvindt is niet bedoeld voor wannabe-beoefenaars.

De focus van een goed YTT-programma zou meer moeten liggen op het verkrijgen van yoga-inzicht dan op het worden van een topinstructeur. Natuurlijk bereidt de training aspirant-yogadocenten voor op het leiden van hun eigen lessen, maar het is ook een van de beste manieren om je eigen beoefening te verdiepen.

Yoga is een levensstijl.
Foto: Rondreizende Ralph

Ongeacht je onderwijsambities, Santosha YTT is een ervaring die je ertoe aanzet diep te graven en je mentaal, fysiek en spiritueel uitdaagt. Zoals met alles in het leven, is de enige manier om te verbeteren het investeren van tijd en moeite.

Wanneer u zich aanmeldt voor deze YTT , je verplicht je ertoe alle lezingen en sessies bij te wonen, dus je zult onvermijdelijk veel consistenter en gedisciplineerder worden. De mogelijkheid om een ​​volledige maand volledig gefocust op yoga door te brengen terwijl je op een klein, rustig eiland bent waar naast surfen, duiken en spelen in de oceaan niet veel te doen is, is een extra bonus.

Een kort overzicht van yogaconcepten

Yoga leert je hoe je je comfortabel voelt in elke yogahouding
Foto: mevrouw Sarah Welch (WikiCommons)

NYC-reis

Het belangrijkste concept achter yoga is: als de activiteit van het denken er niet is, ben jij daar . Gedachten zijn net als wolken die de lucht bedekken. Als ze eenmaal verdwenen zijn, wordt je Ware Zelf, dat er altijd is geweest, net als de lucht, blootgelegd.

Yoga is voor iedereen en dat is altijd zo geweest. Sinds de oudheid Yoga wordt voortdurend aangepast aan de behoeften van verschillende individuen uit verschillende tijden, culturen en tradities. Helaas is de yogatraditie maar al te vaak veranderd in een mengeling van feit en fantasie, vol misverstanden en verkeerde interpretaties, vooral in de moderne wereld.

Volgens De spil van Patanjali De Yoga Sutra’s (geschreven in 400 v.Chr.) helpt yoga de schommelingen van de geest te stoppen. Vervolgens legt hij de innerlijke redeneringen van yoga, Asana's, uit , en de 8 ledematen van yoga.

Elk ledemaat bereidt het lichaam en de geest voor op het hogere stadium. De eerste vier ledematen zijn extern en houden verband met interacties met de wereld. De laatste 4 zijn intern en gerelateerd aan de geest.

Het eerste lid omvat de Yamas (de DONT’s) oftewel ethisch gedrag. De Yama's zijn:

1. Ahimsa – geweldloosheid, geen moord, geen vlees eten, destructieve acties vervangen door positieve.
2. Satya – waarachtigheid, spreken met de intentie, de waarheid zo goed mogelijk vertellen aan anderen en vooral aan jezelf.
3. Niveau – niet fysiek, emotioneel of mentaal stelen, waarbij u het vertrouwen in anderen en uzelf behoudt.
4. Brahmacharya – onthouding, celibaat, een puur leven leiden en je energie richten op dingen die er alleen toe doen.
5. Apparigraha – niet-gehechtheid aan materiële bezittingen of gedachten.

Zodra een yogi leert zijn/haar impulsen te beheersen, is de volgende stap het concentreren op positieve acties Niyama's (de DO's) , leuk vinden netheid , tevredenheid , starheid , zelfstudie , En toewijding aan God.

Het derde lidmaat is Asana oefening. De asana is gedefinieerd als het bereiken en behouden van precieze fysieke vormen of houdingen. Het doel van de asana-oefening is niet om vast of rigide te zijn; een overvloed aan beide zal fysieke problemen veroorzaken. Houdingen moeten vloeiend zijn en een weerspiegeling zijn van iemands innerlijke geest, geleid door de ademhaling. Dit zal leiden tot een dieper zelfbewustzijn, en zelfbewustzijn is de sleutel tot elk proces van zelftransformatie.

Mijn eerste indrukken van Santosha

Op dag 1 ontmoetten we elkaar allemaal in onze prachtige zadel (yogastudio) op het strand. We liepen naar binnen, gingen in een grote kring zitten en stelden ons aan elkaar voor. We waren met twintig mensen van over de hele wereld: Australië, Nieuw-Zeeland, Italië, Zwitserland, Noorwegen, Korea, de Filippijnen, Duitsland, Frankrijk, de VS, Alaska, Canada, Mexico en Brazilië.*

Iedereen had verschillende redenen en verschillende verwachtingen om aan deze yogaopleiding deel te nemen. Sommigen waren misschien:

1. Ik reisde maandenlang de wereld rond en wilde een pauze
2. Bereid om opnieuw verbinding te maken met zichzelf
3. Ze willen iets nieuws om hun routines te doorbreken
4. Ik wil yogaleraar worden om hun carrière te veranderen
5. Om nog veel meer redenen aanwezig zijn

Ongeacht hun achtergrond leek iedereen een prachtige energie en nieuwsgierigheid te hebben.

Vanaf de tweede dag begonnen we onze dag heel vroeg in de ochtend, toen het nog donker was (05.45 uur), met een yogales. We oefenden eerst het adembewustzijn, gevolgd door een rustige asanareeks, voordat we sloten af ​​met een heerlijke meditatiesessie. Na de ochtendtraining genoten we van een uur pauze en ontbeten we samen.

Nieuwe afgestudeerden van de Santosha Yoga lerarenopleiding
Foto: Silvia Pipponzi

In het begin was het best moeilijk om zo vroeg wakker te worden, maar na een paar dagen raakten onze lichamen er snel aan gewend om elke dag op dezelfde tijd op te staan. Uiteindelijk begonnen we ons energieker en alerter te voelen.

Door elke ochtend yoga te beoefenen, wordt ook het spijsverteringsstelsel opgewarmd en worden voedingsstoffen gemakkelijker door het lichaam getransporteerd, terwijl de ademhalingstechnieken het hele lichaam en de geest stimuleren. Het is eigenlijk veel effectiever dan cafeïne! (En dat komt van een autochtone Italiaan en voormalig espressoverslaafde.)

*De meeste studio's geven les aan groepen van 10 – 20 studenten. Deelnemen aan welke vorm van privéyoga dan ook op Bali is duurder.

Week 1 – Yoga- en anatomielessen

De eerste week hadden we anatomiecolleges. Onze geweldige leraar, die ook fysiotherapeut was, bood ons een ongelooflijke vierdaagse volledige onderdompeling in het menselijk lichaam aan.

Een goed begrip van de anatomie is een cruciaal stukje van de puzzel van Hatha Yoga. Fysieke vormen van yoga omvatten het bewegen en strekken van het lichaam, en het vergroten van de bloedstroom in het lichaam.

Veel yogastudenten zullen genieten van de manier waarop ze zich voelen na een goede oefensessie. Ze voelen zich vaak lichter en versterkt zonder te weten waarom, maar een yoga-instructeur moet weten wat deze gevoelens in lichaam en geest veroorzaakt. Dus als toekomstige yogadocenten moeten we anatomie bestuderen om het lichaam te begrijpen, de veilige en juiste uitlijning in yogahoudingen, om het principe van individuele verschillen te leren en om iedereen veilig te houden tijdens de les.

Yoga is de poëzie van bewegingen.
Foto: Silvia Pipponzi

De anatomie die Santosha Yoga Institute biedt, gaat verder dan het leren van de namen van spieren en botten. De anatomische lessen benadrukken concepten die relevant zijn voor yoga, zoals hoe het lichaam beweegt en hoe lichaamsstructuren zich verhouden tot de uitlijning van houdingen. Het begrijpen van de basisanatomie is belangrijk om de doeleinden en voordelen van verschillende houdingen beter te begrijpen en om deze op een veilige manier te oefenen.

Tijdens de anatomieles hadden we de mogelijkheid om elke individuele pose op te splitsen en de relaties tussen verschillende poses te begrijpen, wat ons hielp om meer geavanceerde poses te bereiken. We kregen ook directe feedback van onze leraren, die veel constructiever was dan alleen maar over de principes lezen. Op mijn tweede dag anatomie besefte ik dat ik de Neerwaartse Hond al jaren op de verkeerde manier oefende!

Week 2 – Yoga en filosofie

De tweede week woonden we filosofielezingen bij. Dit waren absoluut het meest inspirerende en levensveranderende deel van alle leringen, voor mij tenminste.

Yogafilosofie is een hulpmiddel waarmee je in het huidige moment kunt bestaan ​​en de meester van je geest kunt zijn. Het laat je zien hoe je je innerlijke wezen kunt aanboren, dieper kunt reiken, niet alleen in onze beoefening, maar ook als mens, en daardoor ons begrip van de essentie van yoga kunt verbreden.

Ik heb geleerd dat het niet om de hoeveelheid actie gaat, maar om de hoeveelheid actie Een diepgaande ervaring die het leven rijk en vervullend maakt . Yogafilosofie vermindert de mentale activiteit om de ultieme bron te bereiken. Asana-oefening daarentegen is de fysieke oefening die de stabiliteit en het comfort van het lichaam vereist. Beide onderwerpen moeten in een perfecte combinatie zijn om de gewenste voordelen te kunnen behalen.

Yogafilosofieën zijn net kaarten die zowel de leraren als de beoefenaars begeleiden bij de vraag of ze tijdens hun yogabeoefening op de goede weg zijn. Tijdens onze lessen liet onze leraar ons alles in twijfel trekken en via groepsdiscussies probeerden we antwoorden te vinden. Ik ontdekte dat het voor bepaalde mensen heel moeilijk is geweest om gedurende hun hele leven de moed te vinden om los te laten, te vertrouwen en hun geest te openen.

We hebben waardevolle, levenslange vriendschappen gevormd tijdens onze YTT.
Foto: Silvia Pipponzi

Hoe kunnen we de schommelingen van de geest waarnemen als we niet open en eerlijk zijn tegenover onszelf en onze gevoelens?

Eén meisje kwam uit een zeer geïsoleerde Duitse familie. Ze was opgevoed met de overtuiging dat het de juiste keuze was om haar gevoelens te onderdrukken en zich altijd sterk en zonder enige zwakte te tonen. In de tweede filosofieles kreeg ze midden in de meditatie een inzinking. Ze zei dat ze niet gewend was om over zulke gevoelige onderwerpen te praten, en toen ze dat eindelijk deed, bevrijdde ze zichzelf van haar blokkades.

Filosofie wordt beschouwd als de wortel van yoga. Als je de sterkte van een boom moet meten, moet je de diepte van zijn wortels controleren en niet de hoogte. Daarom worden bomen met diepe wortels niet gemakkelijk uit de grond gerukt door een storm, of zelfs maar door een tornado.

Dit is de universele natuurwet en hetzelfde geldt voor yoga. Als de basis of de wortel, dat wil zeggen de filosofie van yoga, duidelijk en diep in de geest van een leraar ligt, kunnen zij hun lessen met vertrouwen leiden en hun studenten begeleiden.

De laatste weken van Santosha’s Yoga Docentenopleiding op Bali

Tijdens de 3e en 4e week zijn we begonnen met alles in elkaar te zetten. We hebben reeksen gemaakt en meer geleerd over lesgeven. We verdiepten ons ook dieper in de lesmethoden en de basis van reeksen en begonnen houdingen te begrijpen en hoe we ze konden opsplitsen/leren.

In het begin was het erg moeilijk om je op je gemak te voelen bij het idee om voor studenten te spreken – om elke houding, ademhaling en overgangen te beschrijven. De gedachte aan het kiezen van de juiste woorden (of aanwijzingen, zoals wij het noemen), het gebruiken van de juiste toon en het respecteren van individuele verschillen/beperkingen was erg intimiderend.

In de derde week kreeg iedereen een goed begrip van de houdingen en principes, maar er waren enkele mensen die nog steeds zenuwachtig waren over het lesgeven. Het vergt enorm veel oefening en zelfvertrouwen om voor een groep mensen te staan ​​en hen te leiden.

Afstudeerdag!
Foto: Silvia Pipponzi

We besteedden echter veel tijd aan het oefenen en het geven van korte lessen aan elkaar en uiteindelijk kregen we meer zelfvertrouwen naarmate we meer deden. Er waren veel mogelijkheden tijdens de les, maar we oefenden ook tijdens onze vrije tijd – op het strand, tijdens de lunch en terwijl we andere activiteiten deden.

Op een ochtend ging ik surfen. Sommige surfers klaagden vanwege de pijn die ze de dag ervoor hadden gehad. Ik bood aan om een ​​yogales van 15 minuten op het zand te leiden om het lichaam te strekken en te ontspannen voordat ik ging surfen. Iedereen was zo blij! En ook al was het behoorlijk uitdagend, het was een ongelooflijke kans om mijn lesvaardigheden en zelfvertrouwen te verbeteren.

wat te zien in Gerona

De Keuzes – Meer Yoga op Nusa Lembongan en Bali

Er zijn tal van yogalerarenopleidingen op Nusa Lembongan en veel studio's die YTT aanbieden. Ik zeg niet graag dat er betere studio's zijn dan andere, omdat iedereen zo anders is en op zoek is naar iets anders. Om een ​​yogastudio te vinden die het beste bij je past, hoef je alleen maar uit te vinden wat je echt wilt.

Sommige studio's richten zich meer op het fysieke deel van yoga en raken slechts kort de filosofie aan. Anderen beoefenen Ashtanga Yoga, wat wel of niet de juiste stijl voor jou kan zijn.

Spirituele ervaringen op Bali zijn verspreid over het hele eiland.
Foto: Silvia Pipponzi

Persoonlijk vind ik Ashtanga te zwaar voor mijn lichaam en niet afgestemd op de yogafilosofie die ik heb geleerd. Ashtanga yoga staat bekend als de meer atletische yogastijl. De leraren mogen hun praktische aanpassingen gebruiken en het kan voor sommige mensen te intimiderend zijn, of te ruw voor hun lichaam.

Om je een idee te geven van het aanbod staan ​​hieronder enkele andere yogastudio’s op Nusa Lembongan en Bali:*

*Er zijn veel geweldige yogastudio's op Bali; veel meer dan ik kan opnoemen.

1. Yogageluk

Yogageluk is ook een yogastudio op Nusa Lembongan. Terwijl Santosha recht tegenover het strand ligt, ligt Yoga Bliss op 10 minuten afstand van de oceaan. De training bij Yoga Bliss begint later in de ochtend dan bij Santosha, maar geloof me, je zonnegroet wil je oefenen terwijl de zon opkomt. Later beginnen betekent ook dat je misschien een biertje mist op het strand tijdens zonsondergang.

De Yoga Bliss-training is geschikt voor studenten met minimaal 1 jaar toegewijde asana-beoefening. Hun lessen zijn behoorlijk zwaar en fysiek veeleisend. De yogatraining van Santosha is geschikt voor iedereen op elk niveau, aangezien de asanatraining op een rustig niveau begint en zich opbouwt om geavanceerder te worden naarmate de cursus vordert. Er zijn altijd variaties voor degenen die er niet klaar voor zijn om ook ingewikkeldere poses uit te voeren.

Sydney 5-sterrenhotels cbd

2. Wereldyoga

Wereldyoga bevindt zich ook op Nusa Lembongan. Net als Santosha biedt deze studio 200 uur durende yoga-lerarenopleidingen en ligt aan het strand. Het biedt asana-training, anatomie, filosofie, meditatiestudies en, als extra bonus, snorkelexcursies. Hier begint de dag later om 7.30 uur en eindigt om 19.30 uur.

Het belangrijkste verschil tussen Dunia en Santosha is dat ze je een pakket aanbieden met accommodatie, snorkelen, massages en de keuze om een ​​yogales te volgen. Om deze redenen krijg ik het gevoel dat de yoga daar meer een bijzaak of een optionele activiteit is, in tegenstelling tot een speciale yogalescursus.

3. Zuna-yoga

Zuna-yoga is een grotere yoga retraite op Bali die YYT aanbiedt in Ubud, Gili Meno en Canggu. Deze retraite biedt een sterke basis in de fysieke aspecten van yoga, waaronder asana, uitlijning, anatomie, aanpassingen, aanpassingen en veilige biomechanica. De training omvat een krachtige asana-oefening van twee uur, de meeste dagen, tweemaal daags.

Omdat de asanalessen gevorderd zijn, raden ze ten zeerste aan dat kandidaten een jaar lang consistente asana-oefeningen doen en zich op hun gemak voelen met achteroverbuigingen en inversies. Dus als yoga nieuw voor je is, is dit geen geschikt programma.

De essentie van Santosha’s leringen

Het Santosha-standpunt wordt sterk beïnvloed door de leringen van T.K.V. Desikachar en zijn leerling Gary Kraftsow, die op zijn beurt werd Zonnige Richards ‘leraar (oprichter van Santosha). T.K.V Desikachar was de zoon van Krishnamacharya en verfijnde zijn eigen yogastijl genaamd Vinyoga .

Een Viniyoga-les is langzamer dan Ashtanga, hoewel er gecoördineerde ademhaling en beweging wordt gebruikt. Net als Iyengar Yoga staat het bekend om zijn therapeutische toepassingen, hoewel Viniyoga zich minder concentreert op uitlijning en meer op het variëren van de lengte en het tempo van de ademhaling. Zijn leerling Gary Kraftsow richtte de Amerikaans Viniyoga Instituut .

De leringen van Desikachar gaan over individuele verschillen en dit zijn zeer belangrijke principes die Santosha wil overbrengen aan toekomstige yogadocenten. Tijdens de leslessen werd ons gevraagd om lessen te ontwerpen voor bepaalde demografische groepen, zoals moeders, atleten en kinderen, en om te specificeren welke gezondheidsproblemen zij hadden en hoe deze aan te pakken. Denk hierbij aan polsproblemen, scoliose, heupoperatie, slapeloosheid, stress, paniekaanvallen etc.

Neem Karoli Baba en Tirumalai Krishnamacharya.
Foto: Silvia Pipponzi

Toen we eenmaal onze specifieke doelgroep hadden gekozen, moesten we een yogacursus van 4 weken ontwerpen voor deze specifieke groep mensen.

Deze beoordelingen waren ontzettend nuttig om te begrijpen dat we onze studenten altijd zo goed mogelijk moeten leren kennen. Alleen dan kunnen wij per asana variaties aanbieden en een speciale behandeling verzorgen.

Even serieus: je weet nooit wat voor soort persoon er naar je yogales komt, dus de eerste regel is om iedereen veilig te houden! Ik zal bijvoorbeeld nooit aan een vrouw met cervicale problemen vragen om tijdens haar eerste les een hoofdstand of zonnegroet uit te voeren. Yoga zou mensen moeten helpen zich beter te voelen, maar het kost tijd, geduld, vertrouwen en respect voor ons lichaam om daar te komen.

Laatste gedachten over mijn yogadocentenopleiding op Bali

Ik ben deze cursus bij Santosha begonnen om mijn beoefening te verdiepen en aan mezelf te werken. Maar de manier waarop het mij heeft getransformeerd heeft mijn verwachtingen overtroffen.

Deze reis is een prachtig geschenk geweest. Ik opende mezelf voor de spirituele wereld, leerde de kunst van het mediteren waardoor ik mezelf begon te observeren, werd me bewust van de kracht van kleine momenten in mijn leven en kon mijn goede en slechte gevoelens omarmen.

Ga op een Santosha YTT-reis en geniet van het proces van echte transformatie.
Foto: Silvia Pipponzi

Santosha heeft mij geleerd mijn lichaam te waarderen en ervoor te zorgen tijdens de Asana-beoefening. Ik ontmoette prachtige mensen die mijn familie, mijn beste vrienden en mijn yogastam werden.

Santosha is de juiste keuze omdat:

1. De locatie is prachtig, omdat niet alle YTT recht tegenover de oceaan liggen.
2. De leraren zijn bescheiden en staan ​​altijd klaar om je te helpen, in en uit de Shala, dag en nacht. Alle leraren observeren je voortdurend, niet alleen om je houding te controleren, maar ook om er zeker van te zijn dat je je emotioneel op je gemak voelt. Het zijn geen psychologen, maar door yoga beheersen ze de tools om met hun problemen om te gaan en ze willen er zeker van zijn dat je het beste uit deze ervaring haalt.
3. Dit is een geweldige yogatraining op Bali voor beginners! Je hoeft geen ingewikkelde Asana's te kunnen uitvoeren om een ​​goede leraar te zijn (of om mager en jong te zijn). Het enige wat je nodig hebt om van deze cursus te profiteren is kennis van de principes en een diep verlangen om ze te delen met degenen die het nodig hebben.

Concluderend: de Yoga docentenopleiding bij Santosha begeleidt je op een prachtige persoonlijke reis die je voor altijd zult koesteren en die je zal helpen de betere versie van jezelf te worden. Dus waar wacht je op?

Over de auteur: Silvia Pipponzi

Silvia Pipponzi is een professionele danser die yoga voor het eerst benaderde vanwege de noodzaak om fysieke verwondingen te behandelen. Nadat ze verschillende lessen had gevolgd (en er veel van hield), wilde ze uiteindelijk zelf yogaleraar worden en werd ze onlangs gecertificeerd. Haar huidige lessen zijn vol beweging, diepe ademhaling en glimlachen, en haar missie is om iedereen zo goed mogelijk te laten groeien.

Je kunt het dansprofiel van Silvia bekijken op https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa