Hoe u uw leven kunt bijhouden en veranderen

Het bijhouden van een dagboek heeft mijn leven veranderd en mijn reiservaring getransformeerd... En vandaag, beste vriend, ben ik hier om mijn beste tips met je te delen voor HOE JE EEN JOURNAL ZOALS EEN BAAS kunt maken, want geloof het of niet, er zijn zoveel verschillende manieren om de genezende, introspectieve kracht te ontketenen die schuilt in het regelmatig op papier zetten van een pen.

Mijn eerste jaren waarin ik met een klein budget door India ronddwaalde, waren enkele van de meest ongelooflijke jaren van mijn leven. Als ik terugkijk op mijn rommelige dagboeken van vijftien jaar geleden, word ik er heel blij van, omdat ik me duidelijk de bezienswaardigheden, de geluiden, de smaken, de geuren en de levendigheid kan herinneren van het op zo'n jonge leeftijd onderweg zijn in een ver land.

Het bericht van vandaag is weer een samenwerkingspost tussen mij Will Hatton de OG Broke Backpacker en Audy Scala, een levende belichaming van de volgende generatie dappere en introspectieve, brakke backpackers die graag een leven vol avontuurlijke verbinding en vrijheid willen leiden.

Audy ging op 17-jarige leeftijd op pad met een extreem budget en liftte door Midden-Amerika om onderweg klusjes op te pikken om haar reis te verlengen.

Vandaag gaan we onze beste dagboektips en -strategieën combineren om u de vele verschillende manieren te laten zien waarop u uw dagboek kunt gebruiken voor persoonlijke ontwikkeling en om uw reiservaringen bij te houden.

Toen ik Audy ontmoette, werd ik absoluut weggeblazen door haar eigen totaal unieke stijl van dagboekschrijven. Het is anders dan alles wat ik eerder heb gezien en het is werkelijk prachtig, maar ik zal haar je daar later in de post alles over laten vertellen.

Wat is zelfs een dagboek bijhouden?

Dit is moeilijk te beantwoorden.

Sommigen zouden zeggen dat het bijhouden van een dagboek de kunst is om wat er in je hoofd omgaat, met papier en pen in oude schoolstijl op blanco pagina's te laten vloeien. Het is een vorm van reflectie waarmee je je meest verbazingwekkende momenten opnieuw kunt beleven en je slechtste momenten kunt loslaten.

Soms merk ik dat ik een dagboek bijhoud op basis van aanwijzingen die ik op flashcards schrijf, en soms zit ik diep in een ietwat chaotische hersendump. Vaak houd ik ervan om mijn doelen en verwachtingen voor de komende jaren in kaart te brengen, of om na te denken over de lessen die ik heb geleerd uit mijn ervaringen tot nu toe.

Waarom je zou moeten beginnen met dagboekschrijven

Het fantastische hulpmiddel voor de geestelijke gezondheidszorg, het bijhouden van een dagboek, is vrijwel gratis en misschien wel de meest flexibele dagelijkse praktijk die ik ooit ben tegengekomen. Er is geen goede of foute manier om het te doen. Bij het bijhouden van een dagboek gaat het erom een ​​zinvolle ontmoeting tussen je bewuste en onderbewuste zelf te bevorderen.

De voordelen van het leren dagboekschrijven zijn bijna eindeloos! Er zijn vrijwel geen nadelen en je zult al snel merken dat je uitkijkt naar deze dagelijkse ontsnapping, die je zal helpen je gedachten te ordenen en wat angsten los te laten reflecteren op de geleerde lessen en leg betekenisvolle momenten in uw leven vast, zodat u ze voor altijd kunt herinneren.

Als reiziger heb ik ontdekt dat er geen betere manier is om mijn avontuur en emoties te ordenen dan door mijn gedachten op de ouderwetse manier op te schrijven. Het is ook een fantastische manier om nieuwe herinneringen op te slaan, zodat je er later verhalen van kunt maken. Veel van mijn reisverhalen begonnen met een schrijfsessie bij koplampen.

Madrid dingen om te doen

Je zult al snel merken dat je kunt analyseren wat er zowel binnenin als om je heen gebeurt – en het lezen van je oude aantekeningen zal je een niveau van introspectie geven dat je nergens anders kunt vinden… zelfs in sommige van de beste reisboeken .

Hoe het beginnen met dagboekschrijven mijn leven veranderde: de voordelen van dagboekschrijven

Mijn reis door de wereld van het dagboekschrijven heeft me letterlijk op een pad gezet ongelooflijk transformerend pad waar ik anders nooit bij zou kunnen komen. 

Hoewel het in eerste instantie misschien een grote opgave lijkt om in te duiken, moet u niet verbaasd zijn als het dagelijks bijhouden van een dagboek een onderdeel van uw routine wordt dat u gewoon niet kunt overslaan.

Ik ben op een punt beland waarop ik er echt een hekel aan heb om een ​​dagboekdag te missen – zelfs als ik ergens in de bergen of op pad ben, word ik soms echt meegesleept en schrijf ik honderd pagina’s uit gedurende één nacht bij kaarslicht.

Nog meer overtuigingskracht nodig? Hier zijn enkele manieren waarop het bijhouden van een dagboek zowel het mijne als het leven van Audy heeft veranderd!

1. Het bijhouden van een dagboek vermindert stress en angst

Het voelt als een soort metamorfose om je gedachten te dumpen en ze buiten je hoofd te krijgen. Hiermee kun je al het lawaai daarin doorzoeken en alles eruit gooien. Ik voel me altijd lichter na het schrijven.

2. Leren dagboekschrijven leidt tot zelfontdekking

Wees voorbereid om jezelf eindelijk te leren kennen. Deze praktijk lijkt veel op therapie, behalve dat je er dingen mee kunt uitzoeken zonder enige inbreng van buitenaf. Ik heb zoveel delen van mezelf leren kennen dat ik vergeten stukken uit mijn verleden heb begraven die een negatieve invloed hadden op mijn heden. 

Naarmate je elke pagina steeds verder afdaalt, kom je onvermijdelijk steeds dichter bij het ontdekken wie je werkelijk bent.

3. Journaling helpt je bij het nemen van moeilijke beslissingen

Als ik tussen twee opties in zit, zet ik de voor- en nadelen op papier. Door te visualiseren waar ik eigenlijk aan denk, worden de paden waar ik tussen kies altijd veel duidelijker.

4. Journaling helpt je je doelen te bereiken

Er is iets aan het opschrijven van wat je wilt bereiken, waardoor het zoveel tastbaarder wordt. Dit is de reden waarom ik veel dagboekaantekeningen graag begin met mijn doelen voor de dag – het stelt mij in staat mezelf verantwoordelijk te houden op een manier die digitale kalenders niet doen. Terwijl ik visualiseer wat ik opschrijf, ben ik veel dichter bij het in mijn realiteit brengen ervan.

5. Een dagboek bijhouden kan je lichamelijke gezondheid verbeteren

Het is geen verrassing dat dit ambacht krachtige effecten heeft op de geestelijke gezondheid, maar onderzoeken hebben aangetoond dat uw lichamelijke gezondheid ook zal verbeteren. Van het versterken van het immuunsysteem tot het verlagen van de bloeddruk. Een dagboek bijhouden is niets minder dan een oefening voor het hele lichaam.

6. Je dagboek kan prachtige verhalen voortbrengen

Het opschrijven van mijn reisverhalen terwijl ik onderweg ben, zorgt ervoor dat ik die belangrijke details niet vergeet, aangezien dagelijks meer en meer ervaringen mijn hoofd vullen. Ik heb menig dagboekaantekening in een blogpost zien veranderen – en zelfs als je geen reisinhoud maakt, is er geen betere manier om je herinneringen veilig te stellen. 

Vier verschillende soorten dagboekschrijven

Ontdekken hoe je dagelijks een dagboek moet bijhouden, is onmiskenbaar persoonlijk. Hier zijn een paar verschillende manieren om aan de slag te gaan...

1. Op prompt gebaseerde journalisering

Dit gaat allemaal over het kiezen van een kaart, welke kaart dan ook, en het reageren op een vooraf geschreven prompt. Ik vind het erg leuk om mijn eigen opdrachten uit te schrijven! Hier zijn enkele flashcards die ik de afgelopen jaren heb geschreven...

• Wie ben ik dankbaar dat ik ze heb ontmoet?
• Wat zijn mijn vijf kernwaarden?
• Welke gewoontes zou ik kunnen introduceren die mijn leven positief zouden veranderen?
• Wat moet ik loslaten?
• Wat zijn mijn zwakke punten en hoe kan ik mezelf daartegen beschermen?
• Hoe kan ik beter voor mezelf opkomen?
• Welk advies zou ik mezelf een jaar geleden geven?

2. Vrij schrijven

Een klassieke hersenexplosie. Zelfs als je de voorkeur geeft aan prompts, vind ik het nuttig om regelmatig aan deze stijl van dagboekschrijven deel te nemen, omdat het altijd bijzonder louterend aanvoelt. Zet de pen op papier en schrijf drie pagina's. Ik vond deze stijl van dagboekschrijven absoluut essentieel toen ik op twaalf dagen in Peru was Ayahuasca-retraite – het heeft me echt geholpen bij het verwerken van wat ik meemaakte.

3. Bullet-journaling

Met snelle en directe opsommingen kunt u uw gewoonten, uw humeur en al het andere dat in u opkomt volgen. Als u op zoek bent naar een heel eenvoudige manier om aan de slag te gaan, is dit wellicht de beste keuze. 

4. Visueel journaliseren

Dit is een soort journaling die echt nieuw voor mij is, maar waar ik zo van onder de indruk ben. Teken verf of maak zelfs een plakboek met afbeeldingen die u afdrukt of uit een tijdschrift knipt.

Audrey: Visueel dagboekschrijven is mijn favoriete vorm van dagboekschrijven, vergelijkbaar met scrapbooking. Tijdens mijn reizen verzamel ik allerlei dingen om aan mijn dagboek toe te voegen, zoals vliegtickets, snoeppapiertjes, brieven/briefjes, geperste bloemen of iets anders dat mijn aandacht trekt! Ik geniet er ook van om mijn omgeving te schetsen of te schilderen als ik in een nieuwe stad of een nieuwe plek in de natuur ben. Het is een leuke manier om het moment vast te leggen en na te denken. Hieronder staan ​​enkele van mijn favoriete dingen om tijdens mijn reizen te verzamelen en in mijn dagboek te plakken...

Hoe visueel journalistiek het spel voor mij veranderde!

Visueel journaling heeft echt een revolutie teweeggebracht mijn benadering van zelfexpressie en introspectie. In het verleden zat ik vaak gevangen in een cyclus van druk waarbij ik ernaar streefde om elke dagboeksessie diepgaand en productief te maken. Deze mentaliteit zorgde er echter alleen maar voor dat mijn creativiteit werd onderdrukt en dat ik het gevoel kreeg vast te zitten in mijn dagboekpraktijk.

Sindsdien heb ik er nog meer omarmd vloeiend en intuïtief benadering. In plaats van mezelf te dwingen zich aan starre verwachtingen te houden, laat ik mijn dagboek evolueren organisch gebaseerd op mijn gevoelens en stemmingen van elke dag. Op sommige dagen merk ik dat ik grillig aan het tekenen ben, terwijl andere me inspireren om collages te maken of foto's af te drukken. Deze flexibiliteit heeft mij daartoe in staat gesteld maak gebruik van mijn onderbewustzijn en waardevolle inzichten krijgen in mijn emoties en denkpatronen.

Als ik door de jaren heen terugkijk op mijn dagboeken, heb ik een duidelijk verband opgemerkt tussen mijn creatieve prestaties en mijn emotionele toestand. Tijdens periodes van inspiratie, rust en geaardheid bloeit mijn creativiteit. Omgekeerd, als ik me overweldigd voel, heb ik de neiging om voorrang te geven aan schrijven als een manier om mijn gedachten te ontladen, waarbij ik de visuele aspecten verwaarloos.

Door creatief visueel dagboekschrijven te combineren met introspectieve praktijken heb ik in de loop van de tijd mijn begrip van mezelf en mijn gedragspatronen verdiept. Het is een reis van zelfontdekking die zich blijft ontvouwen met elke pagina die ik vul.

Dingen die u tijdens uw reizen kunt verzamelen en aan uw dagboek kunt toevoegen!

Gewoon een paar weetjes om in je bericht te plakken reisdagboek ...

Vliegtickets

Ik voeg elk vliegticket toe aan mijn dagboek. Ik heb een ritueel waarbij ik een reflecterend dagboek bijhoud waarin mijn tijd op een bestemming terwijl ik op de luchthaven ben, wordt beschreven. Vervolgens voeg ik het vliegticket als markering toe aan die specifieke vermelding, zodat ik gemakkelijk kan terugkeren naar mijn reflectie op dat avontuur.

Bloemen

Probeer wat bloemen/planten te verzamelen van de bestemmingen die u bezoekt, voeg ze toe om tussen blanco pagina's te drukken en vergeet ze. Kom een ​​week later terug en je hebt een prachtige bloem om elke dagboekpagina op te fleuren en je te herinneren aan een aantal mooie herinneringen in de natuur.

Foto's

Probeer eens te kopen mini Bluetooth-printer Ik beloof dat het de moeite waard is! Deze supercoole gadget is een absolute game-changer en stelt je in staat stickerfoto's af te drukken die je direct aan je dagboek kunt toevoegen. Het is zo'n leuke manier om je pagina's op te fleuren en herinneringen vast te leggen voor altijd!

Prullenbak / bonnen / visitekaartjes

Bewaar van alles en nog wat, van uw reizen, om toe te voegen aan uw dagboek... ansichtkaarten, kaartjes, kwitanties, stickers, naamplaatjes, brieven, notities en visitekaartjes... noem maar op, bewaar het. Je kunt het later altijd weggooien als je het niet gebruikt.

Geld

Van elk land dat ik bezoek, houd ik een klein briefje bij. Ik denk eraan als ik kinderen heb en hoe gaaf het zal zijn om ze het geld te laten zien van alle landen die ik over de hele wereld heb bezocht.

tekeningen

Tekenen kan een leuke manier zijn om jezelf uit te drukken als je geen woorden meer hebt. Het is ook een geweldige manier om de plek die u bezoekt op uw eigen unieke manier vast te leggen.

Wat is scripten?

Scriptingmanifestatie is een van onze favoriete oefeningen! Bij scripting schrijf je over je verlangens alsof ze zich al hebben gemanifesteerd. U schrijft een artikel dat uw ideale toekomst weergeeft alsof deze zich in het huidige moment afspeelt.

Schrijf alsof je al hebt wat je wilt.

Door jezelf onder te dompelen in de ervaring van het gewenste resultaat en daarover te schrijven met helderheid, emotie en dankbaarheid, breng je je gedachten en gevoelens in lijn met de realiteit die je wilt creëren. Deze techniek maakt gebruik van de principes van de wet van aantrekking, waarbij de nadruk ligt op positieve visualisatie en overtuigingen om uw doelen werkelijkheid te laten worden.

Wat is het verschil tussen journaling en scripting?

Journaliseren houdt in verdwalen schriftelijk vanuit uw huidige situatie, waarbij u ervaringen documenteert of doelen voor de toekomst opsomt.

Bij scripting daarentegen schrijft u alsof u zich in uw toekomstige toestand bevindt, alsof uw doelen al zijn bereikt. Het scripten van manifestaties houdt in dat je je voorstelt en beschrijft hoe het voelt nadat je verlangens zich in je leven hebben gemanifesteerd.

Stappen voor scripting

Eerste stap: Probeer een rustig plekje te vinden, bij voorkeur in de natuur of ergens waar je je veilig en ontspannen voelt. Haal diep adem en adem uit, vind wat rust en aard jezelf.

Tweede stap : Neem even de tijd om dankbaarheid te voelen voordat u met het schrijven van scripts begint. Er zijn zoveel geweldige dingen op deze aarde en in je leven waar je dankbaar voor kunt zijn, maar dankbaarheid is als een spier en als je het niet traint, is het gemakkelijk om je niet dankbaar te voelen voor de goede dingen in je leven.

Je kunt dankbaar zijn voor het leven dat je hebt voor schattige honden, voor het voedsel dat je van brandstof voorziet, je vrienden, je visielessen, je hebt geleerd, de pen, je houdt de lucht vast die je inademt of voor de grond waarop je loopt.

Derde stap: Pak nu je dagboek en begin met scripten. Schrijf het verhaal van je toekomst op. Wat voor dromen wil jij verwezenlijken? Wat wil je dat je leven wordt? Schrijf de details en bijzonderheden op, zoals datums en tijden. Je kunt al je vijf zintuigen gebruiken: proeven, ruiken, aanraken en allemaal in jouw verhaal . Gebruik zoveel mogelijk details. Schrijf hoe het voelt .

Bijvoorbeeld als je droomt reizen naar Nepal volgend jaar zou je schrijven:

Ik ben zo blij en dankbaar dat ik eindelijk in Nepal ben, het is oktober 2025. Ik voel mezelf springen van opwinding, alles is zo nieuw en opwindend. Met sneeuw bedekte bergen torenen uit boven het kleine dorp. Ik zit in een koude bries die mijn wangen streelt. Ik ben hier alleen, maar ik kan niet tevredener zijn. Fladderende gebedsvlaggen omringen mij terwijl ik uitkijk over de vallei onder wuivende hangbruggen die woeste rivieren van levendig turkoois oversteken. Ik voel me zo gelukkig en dankbaar voor mezelf dat ik het werk heb gedaan om mezelf hier te brengen. Ik heb het gevoel dat ik grote vooruitgang boek in mijn leven persoonlijke ontwikkeling Ik heb hard gewerkt en pijn uit het verleden losgelaten, een trauma genezen en mezelf opengesteld voor meer liefde voor mezelf en anderen.  Mijn lichaam voelt gezond omdat ik consistent ben geweest met mijn fitnesstraject en het heeft echt zijn vruchten afgeworpen. Ik nip zuchtend van de mok dampend hete chai en glimlach in mezelf, het leven is prachtig.

Voordelen van scripten

Scripting-manifestatie ontspant zowel het lichaam als de geest, waardoor de behoefte aan constante besluitvorming of het uitzoeken welke acties vervolgens moeten worden ondernomen, wordt verlicht, wat vermoeiend kan zijn. In plaats daarvan biedt het duidelijke richtlijnen voor het verwezenlijken van uw ambities.

Scripting kan je vullen met vreugde en inspiratie... Het kan zelfs angst en depressie verminderen, omdat je een duidelijk doel hebt van waar je naartoe gaat, omdat het de tegenwoordige tijd gebruikt. Dat betekent dat je geest zich concentreert op wat je nu hebt, in plaats van je zorgen te maken over de onzekerheid van de toekomst, en dat positieve gevoelens je ervan weerhouden om in het verleden te blijven hangen.

Pssst Ik organiseer nu retraites op Bali waar ik mensen leer over de hulpmiddelen en systemen dat heeft mij geholpen kraak de code – zowel als mens als als ondernemer. Geïnteresseerd?

Hoe u begint met dagboekschrijven (en ermee doorgaat)

Er een gewoonte van maken om in een dagboek te schrijven is veruit het moeilijkste deel. Ik heb gezien dat te veel mensen waarvan ik weet dat ze baat zouden kunnen hebben bij het bijhouden van een dagboek, simpelweg niet in staat zijn die eerste pagina in te vullen.

Na vele jaren en romans vol pagina's is er geen geheim meer. Er is alleen de vastberadenheid om een ​​nieuw pad van zelfontdekking in te slaan – dat zou tijdens het proces je leven wel eens kunnen veranderen. 

Zoals bij alles wat je wilt om succesvol te zijn, is het belangrijkste dat je een tijdstip van de dag bedenkt dat je kunt volhouden. Als je met een nieuwe gewoonte begint, kun je er het beste zo vroeg mogelijk in de ochtend mee beginnen, wanneer je de meeste wilskracht en de minste afleiding hebt. Overweeg misschien om iets lekkers aan de andere kant van je dagboekoefening te doen. Niet naar je telefoon kijken voordat je 's ochtends een dagboek hebt bijgehouden, is een geweldige manier om de dag te beginnen en de gewoonte te versterken.

Als u zich niet kunt binden aan het dagelijks bijhouden van een dagboek, begin dan met om de andere dag. Wat voor jou ook werkt. De sleutel is om te voorkomen dat je zo overweldigd raakt dat je stopt voordat je de voordelen begint te zien. Misschien zelfs overwegen om zoiets te doen als een schrijvers retraite om u op weg te helpen.

Misschien klinkt het het meest aantrekkelijk om te beginnen door simpelweg de inhoud van je hersenen in een vrije schrijfstijl te dumpen. Hier laat je alles los zonder je in te houden. 

Als je merkt dat je wat structuur nodig hebt of misschien een combinatie van schrijven en tekenen, wees dan niet bang voor amigo. Er zijn miljoenen dagboekaanwijzingen beschikbaar en het is ZO LEUK om dagboekaantekeningen samen te stellen van de dingen die je onderweg hebt verzameld.

Hoe een dagboek voor geestelijke gezondheid te maken

Alle soorten dagboekaantekeningen zijn goed voor de psyche, maar je kunt nog steeds je praktijk samenstellen voor de meeste voordelen voor de hersenen... Het is goed om te werken met positieve affirmaties uit dankbaarheid en vooruit te projecteren op hoe je wilt dat je leven er in de toekomst uitziet.

Zoek een tijd en plaats die voor u het meest comfortabel aanvoelt en laat uw dagboekoefeningen dienen als een hulpmiddel om het zelfbewustzijn te vergroten. Let bij uw invoer op de triggers van uw symptomen en effectieve coping-mechanismen.

Beschouw introspectie als een spier die sterker wordt bij regelmatige lichaamsbeweging. Door consequent aan zelfreflectie te doen, krijg je diepere inzichten in jezelf. Het kan een uitdaging zijn om dit onder woorden te brengen, maar vertrouwen in het proces: jezelf regelmatig vragen stellen leidt tot aanzienlijke groei.

Hier is een tip: Streef naar consistentie in uw dagboekpraktijk om uw patronen en gewoonten beter te observeren en te begrijpen. Laat echter alle druk of verwachtingen los. Of je nu een paar zinnen opschrijft, drie pagina's vult of een snelle doodle maakt, het is allemaal waardevol. Je dagboek hoeft niet netjes of georganiseerd te zijn; het is een ruimte voor loslaten en verkennen.

Rituelen vastleggen

Als het idee om dagelijks een dagboek bij te houden overweldigend lijkt, overweeg dan om een ​​dagboekregistratie-ritueel aan te nemen dat bij u resoneert, helpt bij de consistentie en de vruchten plukt van reflectie.

Ik stel voor om de volle maan en de nieuwe maan te gebruiken als markeringen voor je dagboekoefeningen. Wijd bij elke nieuwe maan een bericht aan het delen van uw intenties, doelen, creatieve ideeën en meer. Concentreer je dan tijdens de volle maan op datgene wat je wilt loslaten, los wilt laten en waarvan je wilt ontwarren.

Heksachtige dingen terzijde; het hebben van deze maanmarkeringen biedt een raamwerk voor je dagboekreis. Als u nadenkt over uw tweemaandelijkse bijdragen, kunt u enorm dankbaar zijn voor hoe ver u bent gekomen en kunt u tastbaar getuige zijn van de manifestatie van uw dromen in werkelijkheid.

Een dagboek bijhouden tijdens de volle en nieuwe maan kan een krachtige manier zijn om verbinding te maken met je innerlijke zelf en intenties te stellen voor de komende maancyclus. Hier zijn enkele aanwijzingen voor zowel de volle als de nieuwe manen:

Dagboekprompts bij volle maan:

1. Denk na over de afgelopen maancyclus en vat samen wat goed ging. Waar had je het beter kunnen doen? Welke lessen heb je geleerd?
2. Hoe ben je emotioneel, mentaal of spiritueel gegroeid sinds de laatste volle maan?
3. Welke emoties komen er naar boven tijdens deze volle maan? Neem de tijd om ze te verkennen en te erkennen.
4. Is er iets in je leven dat je moet loslaten of loslaten? Schrijf over wat niet langer uw hoogste goed dient.
5. Denk eens na over de intenties die je tijdens de vorige nieuwe maan hebt gesteld. Bent u op de goede weg om te bereiken wat u wilt? Zo niet, welke aanpassingen kunt u doen?
6. Waar ben jij op dit moment dankbaar voor? Noem minimaal vijf dingen.
7. Visualiseer jezelf onder het licht van de volle maan, omringd door zijn energie. Voel hoe je opgeladen en versterkt wordt door de maan. Welke intenties wil je stellen voor de volgende maancyclus?
8. Schrijf een brief aan jezelf waarin je liefde, aanmoediging en vergeving uitdrukt. Denk na over uw sterke punten en prestaties. Erken waar je echt verdomde dingen opsomt om trots op te zijn.

Nieuwe maan journaalprompts:

1. Maak de weg vrij voor een nieuw begin. Wat wil jij manifesteren of creëren tijdens deze maancyclus? Wat zijn jouw belangrijkste doelen voor de komende maand?
2. Wat gaat er op dit moment goed in jouw leven? Waar kun je verbeteringen aanbrengen?
3. Welke gebieden van je leven hebben behoefte aan groei of transformatie? Schrijf over de veranderingen die u wilt doorvoeren.
4. Denk na over eventuele obstakels of beperkende overtuigingen die u mogelijk tegenhouden. Hoe kun je ze overwinnen?
5. Maak een inventaris van uw dromen en verlangens. Wat wil je echt ervaren, bereiken of aantrekken in je leven?
6. Maak contact met je intuïtie. Welke innerlijke wijsheid of leiding komt naar voren?
7. Maak een vision board of collage met uw bedoelingen en ambities voor de nieuwe maancyclus. Voeg afbeeldingen, woorden en symbolen toe die bij u resoneren.
8. Schrijf een brief aan het universum waarin u uw intenties en verlangens voor de komende maand kenbaar maakt. Vertrouw erop dat het universum je zal ondersteunen bij het manifesteren van je dromen.

U kunt deze aanwijzingen gerust aanpassen aan uw eigen dagboekstijl en voorkeuren. Vergeet niet om uw dagboekpraktijk te benaderen met openheid, nieuwsgierigheid en zelfcompassie. Over het algemeen is het nuttig om deze drie elementen altijd mee te nemen; Analyse van de afgelopen maand (met de nadruk op het vieren van overwinningen, wees aardig voor jezelf), doelen en hoop voor de komende maand en dankbaarheid.

Waarom u digitaal dagboekschrijven moet vermijden

Amigo's, dit is een belangrijke. Ik weet dat dit misschien raar klinkt als je dit leest op een digitale reisblog, maar luister alsjeblieft naar me.

Een deel van wat het dagboekschrijven zo transcendentaal maakt, is dat het je terugbrengt naar je roots: we zijn misschien verstrikt geraakt in de wereld van laptops en iPhones, maar met de hand schrijven is diepgaand.

De fysieke handeling van het op papier zetten van de pen zal u op een ontsnapping brengen die u eenvoudigweg niet kunt doen als u op de toetsen van uw laptop tikt. En voor mijn medemens digitale nomaden dit is voor jou nog belangrijker.

Fysiek schrijven duurt langer en dat is maar goed ook…

We brengen een groot deel van onze dagen door op onze laptops – het valt niet te ontkennen dat onze hersenen wanhopig op zoek zijn naar een pauze in het blauwe licht. Schrijven in een traditioneel dagboek is de broodnodige digitale detox en daarom vinden de meesten het het beste om hun dag met de praktijk te beginnen of eindigen. 

Waarom je misschien meer dan één dagboek nodig hebt...

Het hebben van meer dan één dagboek kan veel voordelen bieden voor verschillende aspecten van uw leven. Ik heb veel verschillende dagboeken, vooral als ik een tijdje op dezelfde plek ben, omdat backpacken met meerdere dagboeken … best wel zwaar kan zijn.

Hier zijn enkele verschillende soorten tijdschriften die u zou kunnen hebben...

1. Bullet Journal : Dit is mijn primaire dagboek. Ik ben dol op het puntformaat, omdat het netjes en georganiseerd aanvoelt en ik lijsten kan maken.
Gevraagd dankbaarheidsdagboek : Een dankbaarheidsdagboek biedt gestructureerde aanwijzingen of oefeningen om een ​​dankbaarheidsmentaliteit te cultiveren. Het moedigt je aan om je te concentreren op de positieve aspecten van je leven en bevordert een gevoel van waardering voor de grote en kleine zegeningen. Slechts vijf minuten hiervan, twee keer per week, is een game-changer. Mijn bullet journal en mijn Kurzgesagt dankbaarheidsdagboek zijn de twee dagboeken waarmee ik altijd reis. Visueel dagboek/schetsboek : Een speciaal visueel dagboek biedt een canvas voor artistieke expressie door middel van doodles, schetsen, collages en meer. Hiermee kunt u uw creativiteit benutten en visuele verhalen vertellen zonder de beperkingen van traditioneel schrijven. Dit type heeft doorgaans geen regels en lege pagina's. Zakformaat dagboek: Een compact dagboek op reisformaat is handig om onderweg gedachten, herinneringen en observaties op te schrijven. Het is perfect voor het vastleggen van vluchtige momenten tijdens reizen of dagelijkse avonturen, zodat u geen enkele betekenisvolle ervaring hoeft te missen. Je kunt dit ook gebruiken om onderweg bloemen te persen of snelle ideeën op te schrijven. Droomdagboek: Door een dagboek bij te houden dat gewijd is aan het vastleggen van dromen, kunt u het rijk van uw onderbewustzijn verkennen. Je kunt door je dromen veel leren over je huidige mentale toestand en onderbewustzijn. Het geeft inzicht in je diepste gedachten, angsten en verlangens en kan een bron van inspiratie en creativiteit zijn. Probeer elke ochtend als je wakker wordt een stukje te schrijven over de dromen die je de nacht ervoor had. Accordeonstijl dagboek: Notitieboekjes in accordeonstijl zijn een van onze persoonlijke favorieten. Ze bieden een boeiend 3D-effect en transformeren de simpele handeling van het opnieuw bezoeken van herinneringen in een magische, betoverende ervaring. Met hun uitvouwbare pagina's die lijken op miniatuurkunstinstallaties voegen deze dagboeken een vleugje magie toe aan uw dierbare herinneringen.

Door meerdere dagboeken in uw routine op te nemen, kunt u uw schrijfpraktijk afstemmen op verschillende aspecten van uw leven en het wat meer gesegmenteerd en georganiseerd houden. Als de bovenstaande lijst een beetje overweldigend is, kies er dan maar twee om te beginnen en probeer van één daarvan een dagboektype te maken met scriptaanwijzingen. Dit is een gemakkelijkere manier om aan de slag te gaan.

Laatste gedachten over hoe u een dagboek moet bijhouden

Het verbazingwekkende aan het leren bijhouden van een dagboek is dat er eigenlijk geen goede of foute manier is om het te doen, maar het kan je leven totaal veranderen en je meer mentale rust geven, meer duidelijkheid over waar je heen gaat, meer dankbaarheid voor waar je vandaan komt en meer opwinding over wat je zou kunnen bereiken.

Een dagboek bijhouden is het ultieme hulpmiddel voor de geestelijke gezondheidszorg en voor zowel Will als Audy heeft het ons leven veranderd.

En dat zijn dan al onze beste tips voor gelukkig dagboekschrijven! We hopen echt dat dit voor iemand nuttig is en als jij die persoon bent, laat het ons dan weten in de reacties!

Audi : Junior Redacteur & Liftende Held

Dit bericht is geschreven in samenwerking met Audy Scala, een levende belichaming van de volgende generatie dappere en introspectieve, brakke backpackers die graag een leven vol avontuurlijke verbinding en vrijheid willen leiden. Audy heeft vanaf jonge leeftijd de hele wereld over gereisd, liftend en knutselend terwijl ze gaat, en is mijn gekke held. Ik heb een behoorlijk grote avontuurlijke verliefdheid op haar.

Koop ons een koffie !

Een paar van jullie lieve lezers stelden voor om een fooienpot voor directe ondersteuning als alternatief voor boeken via onze links, aangezien we hebben besloten de site advertentievrij te houden. Dus hier is het!

Dat kan nu koop The Broke Backpacker een kopje koffie . Als je onze inhoud leuk vindt en gebruikt om je reizen te plannen, is dit een zeer gewaardeerde manier om waardering te tonen 🙂